10 astuces pour boire plus (d’eau)!

Coucou mes bichettes!

Je vous retrouve aujourd’hui pour vous parler de mes astuces pour boire plus d’eau.
Eh oui, la canicule s’est installée chez nous et il est important de bien s’hydrater, surtout que l’eau nettoie le corps et permet une meilleure guérison!

Avant de passer aux astuces, il est important de savoir qu’il faut, en moyenne, boire 2,2 litres pour une femme et 3 litres pour un homme. Bien évidemment, ces quantités varient selon son poids, son niveau d’activité ainsi que le climat.

Astuce n°1: ne pas attendre d’avoir soif
On oublie souvent (et moi la première..) que lorsque notre corps nous demande de boire, c’est qu’il souffre déjà du manque de liquide. N’attendez donc pas d’avoir soif et hydratez vous souvent.

Astuce n°2: fractionner les quantités
Afin que le supplice (en tout cas pour moi) de boire plus de 2 litres par jour soit moins difficile, vous pouvez fractionner cette quantité par 8 à 10 grands verres (de 2,5 dl.) d’eau par jour.

Astuce n°3: mettre en place des rituels
Si vous ritualisez le fait de boire, vous aurez moins soif! Essayez donc de trouver des moments où il vous serait facile d’instaurer une « pause boisson », après être allés aux toilettes, en arrivant en cours ou au boulot par exemple.

Astuce n°4: toujours avoir de l’eau avec soi
Rien que le fait d’avoir une bouteille d’eau sur soi fait que l’on boit plus! Préparez-vous une grande quantité d’eau le matin et apportez la avec vous (une bouteille dans le sac, au bureau, dans la voiture,..)

Astuce n°5: programmer un rappel (téléphone, montre digitale)
Il n’y a pas plus simple: à chaque bip, buvez!

Astuce n°6: utiliser une application qui surveille sa consommation d’eau
Il existe de nombreuses applications gratuites comme Hydro (ma préférée!), Waterlogged ou Daily Water qui peuvent vous aider à suivre et analyser votre consommation quotidienne d’eau.

Astuce n°7: aromatiser son eau 
Vous pouvez varier les plaisirs en ajoutant quelques tranches ou morceaux de fruits (citron, lime, menthe) à votre boisson.

Astuce n°8: manger des aliments riches en eau
Le fait de manger des aliments riches en eau augmente votre consommation d’eau! Ne lésinez pas sur la pastèque (92% d’eau), la tomate (95%), les oeufs (74%), le concombre (95%) et bien d’autres!

Astuce n°9: manger des glaces ou des sorbets
Faites vous plaisir avec les glaces et les sorbets qui contiennent beaucoup d’eau. Cependant, attention aux calories!

Astuce n°10: avoir un verre ou une bouteille sympa, drôle
Pour terminer, une astuce que j’adore! Eh oui, le fait de posséder un verre et/ou une bouteille que l’on adore, ça aide! On veut l’admirer, la montrer à ses copines, donc on la sort du sac plus souvent et on l’utilise plus volontiers.

Cette liste est non-exhaustive. Faites-moi donc part de vos autres astuces en commentaires!

Des bisous!

6 comments

  1. Laure says:

    Coucou !
    Merci d’être passée sur mon blog :)
    Ma bouteille d’eau d’1,5L me suit quotidiennement, je suis certaine de ne jamais oublier de boire.
    Durant les repas, je bois 2 verres d’eau environ, donc je remplie bien mon quota des 2,2L d’eau par jour 😀
    Bon week-end !
    Laure.

    • Twentyandless says:

      Hello Laure!
      Bien joué! Je suis contente de voir que c’est possible de boire 2,2L par jour en adoptant quelques bonnes habitudes :)
      Bon week-end ensoleillé à toi aussi!
      Bisous!

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